Muscle Up Anneaux

Instructions

1. 1

   Commencez suspendu à une barre de traction, paumes tournées vers l'extérieur et bras complètement étendus.

2. 2

   Engagez vos abdominaux et tirez votre corps vers la barre, en commençant par la poitrine.

3. 3

   Arrivé en haut du mouvement, changez votre prise pour que vos paumes soient tournées vers vous.

4. 4

   Continuez à vous tirer vers le haut jusqu'à ce que votre poitrine soit au-dessus de la barre et que vos bras soient complètement fléchis.

5. 5

   Inversez le mouvement en vous abaissant lentement vers la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.