Montée de corde

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout face à la corde, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Saisis la corde à deux mains, paumes tournées vers toi.

3. 3

   Fléchis légèrement les genoux et engage ton tronc.

4. 4

   Commence à te hisser sur la corde en alternant les mouvements main sur main.

5. 5

   Utilise tes jambes pour t'aider dans le mouvement ascendant.

6. 6

   Continue de grimper jusqu'à atteindre la hauteur souhaitée ou le sommet de la corde.

7. 7

   Pour descendre, inverse le mouvement main sur main tout en contrôlant ta descente.

8. 8

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.