Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle : le plan complet sur 12 semaines Surcharge progressive en musculation : le guide pour progresser Hypertrophie musculaire : combien de répétitions pour prendre du muscle ?Combien de séries par muscle et par semaine en musculation ?Programme full body : 3 séances par semaine pour débuter

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Hyperextension (lombaires) : exécution, muscles travaillés | mebody

Accueil
Exercices
Dos
Hyperextension (lombaires)

Hyperextension (lombaires)

Hyperextension (lombaires)

Aussi connu sous : Hyperextension

Muscles ciblés

Colonne vertébrale

Muscles secondaires

Ischio-jambiersFessiers

Parties du corps

Équipement

Poids du corps

Instructions

1
Ajustez le banc d'hyperextension de sorte que le haut de vos cuisses repose sur le coussin et vos pieds soient sécurisés.
2
Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez vos mains derrière votre tête.
3
Abaissez le haut de votre corps vers le sol en gardant le dos droit.
4
Faites une pause en bas, puis relevez le haut de votre corps jusqu'à ce qu'il soit aligné avec vos jambes.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement