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Hyperextension au sol : exécution, muscles travaillés | mebody

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Hyperextension au sol

Hyperextension au sol

Hyperextension au sol

Aussi connu sous : Floor Hyperextension

Muscles ciblés

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Muscles secondaires

Ischio-jambiersFessiers

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Poids du corps

Instructions

1
Allongez-vous à plat sur le ventre, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2
Engagez vos fessiers et vos ischio-jambiers, et soulevez lentement le haut de votre corps du sol, en courbant votre dos vers le haut.
3
Faites une pause d'un moment en haut, puis abaissez lentement le haut de votre corps pour revenir à la position de départ.
4
Répétez le nombre de fois souhaité.

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