Extension lombaire machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la machine à votre taille et à votre amplitude de mouvement.

2. 2

   Asseyez-vous sur la machine, dos contre le coussin, pieds sécurisés.

3. 3

   Placez les mains sur les poignées ou les barres de prise.

4. 4

   Engagez votre ceinture abdominale et penchez-vous lentement en avant, en arrondissant légèrement le dos.

5. 5

   Faites une pause en bas du mouvement, en sentant un étirement dans le bas du dos.

6. 6

   En utilisant vos muscles dorsaux, redressez lentement le torse en position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de fois désiré.