Extension lombaire au banc

Instructions

1. 1

   Ajuste le banc d'hyperextension de sorte que tes hanches reposent confortablement sur le coussin et tes pieds soient sécurisés.

2. 2

   Croise tes bras sur ta poitrine ou place tes mains derrière ta tête.

3. 3

   Abaisse lentement le haut de ton corps vers le sol en gardant le dos droit.

4. 4

   Fais une pause en bas, puis relève le haut de ton corps jusqu'à ce qu'il soit aligné avec tes jambes.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.