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Extension dos au sol : exécution, muscles travaillés | mebody

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Extension dos au sol

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Extension dos au sol

Aussi connu sous : Floor Back Extension

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Poids du corps

Instructions

1
Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
2
Placez vos mains sur vos hanches ou croisez-les devant votre poitrine.
3
En gardant le dos droit, penchez-vous lentement en avant à partir de la taille, en abaissant le haut de votre corps vers le sol.
4
Faites une pause en bas, puis relevez lentement le haut de votre corps pour revenir à la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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