Étirement pectoraux

Instructions

1. 1

   Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tendez vos bras droit devant vous, parallèles au sol.

3. 3

   Croisez vos bras devant votre corps, le bras droit par-dessus le bras gauche.

4. 4

   Entrelacez vos doigts et tournez vos paumes loin de votre corps.

5. 5

   Levez lentement vos bras vers le haut et loin de votre corps, en sentant un étirement dans votre dos et votre poitrine.

6. 6

   Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez.

7. 7

   Répétez de l'autre côté.