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Étirement haut du dos : exécution, muscles travaillés | mebody

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Instructions

1
Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules.
2
Étendez vos bras droit devant vous, parallèles au sol.
3
Entrelacez vos doigts et tournez vos paumes loin de votre corps.
4
Soulevez lentement vos bras au-dessus de votre tête, en les gardant droits et parallèles l'un à l'autre.
5
En soulevant vos bras, serrez vos omoplates l'une contre l'autre.
6
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez et répétez.

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