Étirement haut du dos

Instructions

1. 1

   Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Étendez vos bras droit devant vous, parallèles au sol.

3. 3

   Entrelacez vos doigts et tournez vos paumes loin de votre corps.

4. 4

   Soulevez lentement vos bras au-dessus de votre tête, en les gardant droits et parallèles l'un à l'autre.

5. 5

   En soulevant vos bras, serrez vos omoplates l'une contre l'autre.

6. 6

   Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez et répétez.