Étirement dos rouleau

Instructions

1. 1

   Commencez par vous asseoir au sol, jambes tendues devant vous.

2. 2

   Placez le rouleau perpendiculairement à votre corps, juste en dessous de vos fessiers.

3. 3

   Roulez lentement votre corps vers l'arrière, permettant au rouleau de remonter le long de votre dos.

4. 4

   Continuez à rouler jusqu'à ce que le rouleau atteigne le haut de votre dos.

5. 5

   Faites une pause d'un moment, puis roulez lentement vers la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.