Étirement dorsaux à genoux

Instructions

1. 1

   Mettez-vous à genoux au sol, écartement des genoux à la largeur des hanches, pointes de pieds vers l'arrière.

2. 2

   Étendez vos bras au-dessus de votre tête et entrecroisez vos doigts.

3. 3

   En gardant le dos droit, penchez-vous lentement vers la droite, en sentant un étirement dans votre grand dorsal gauche.

4. 4

   Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis revenez à la position de départ.

5. 5

   Répétez l'étirement du côté gauche, en vous penchant vers la gauche et en sentant un étirement dans votre grand dorsal droit.

6. 6

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.