Étirement Chat Vache

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous au sol, jambes tendues devant vous.

2. 2

   Placez vos mains au sol derrière vous, doigts pointant vers votre corps.

3. 3

   Engagez votre tronc et penchez-vous lentement en arrière, dos droit.

4. 4

   Continuez à vous pencher en arrière jusqu'à sentir un étirement dans votre colonne vertébrale.

5. 5

   Maintenez l'étirement quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.