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Étirement Chat Vache : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Cat Cow Stretch

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Poids du corps

Instructions

1
Asseyez-vous au sol, jambes tendues devant vous.
2
Placez vos mains au sol derrière vous, doigts pointant vers votre corps.
3
Engagez votre tronc et penchez-vous lentement en arrière, dos droit.
4
Continuez à vous pencher en arrière jusqu'à sentir un étirement dans votre colonne vertébrale.
5
Maintenez l'étirement quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
6
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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