Étirement bas du dos ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat sur le sol et genoux pliés à 90 degrés.

2. 2

   Marchez lentement avec vos pieds vers l'avant, faisant rouler le ballon le long de votre dos jusqu'à ce que le bas de votre dos repose sur le ballon.

3. 3

   Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.

4. 4

   Engagez votre tronc et abaissez lentement le haut de votre corps vers le sol, en laissant votre bas du dos s'étirer sur le ballon.

5. 5

   Maintenez l'étirement quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.