Élévation bras alternée ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat sur le sol, dos droit.

2. 2

   Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'intérieur, bras tendus le long du corps.

3. 3

   Engagez votre sangle abdominale et levez lentement un bras vers votre épaule, en gardant le coude légèrement plié.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement votre bras à la position de départ.

5. 5

   Répétez le mouvement avec l'autre bras.

6. 6

   Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.