Chien tête en haut

Instructions

1. 1

   Allonge-toi face contre le sol, jambes tendues derrière toi.

2. 2

   Place tes mains au sol à côté de tes côtes inférieures, doigts pointant vers l'avant.

3. 3

   Appuie fermement tes mains au sol et tends tes bras, soulevant ton torse et tes cuisses du sol.

4. 4

   Roule tes épaules en arrière et vers le bas, ouvrant ta poitrine et levant ton regard vers le plafond.

5. 5

   Maintiens cette position quelques instants, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.