Back Lever

Instructions

1. 1

   Commencez en suspension à une barre de traction, prise pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

2. 2

   Engagez vos abdominaux et abaissez vos omoplates vers le bas et l'arrière.

3. 3

   Fléchissez vos genoux et ramenez-les vers votre poitrine.

4. 4

   Soulevez lentement vos jambes, en les gardant tendues, jusqu'à ce que votre corps soit parallèle au sol.

5. 5

   Maintenez cette position quelques secondes, puis redescendez lentement vos jambes à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.