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Commencez en suspension à une barre de traction, prise pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
Engagez vos abdominaux et abaissez vos omoplates vers le bas et l'arrière.
Fléchissez vos genoux et ramenez-les vers votre poitrine.
Soulevez lentement vos jambes, en les gardant tendues, jusqu'à ce que votre corps soit parallèle au sol.
Maintenez cette position quelques secondes, puis redescendez lentement vos jambes à la position de départ.
Répétez le nombre de fois désiré.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.