Shrug élastique

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à largeur d'épaules, placez le élastique sous vos pieds, tenant les extrémités avec vos mains.

2. 2

   Gardez les bras tendus et détendus, laissez le élastique pendre devant vos cuisses.

3. 3

   Engagez vos trapèzes en haussant les épaules, soulevant le élastique aussi haut que possible.

4. 4

   Maintenez la contraction un instant, puis redescendez lentement les épaules vers la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré.