Étirement cou latéral

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, épaules détendues.

2. 2

   Inclinez la tête vers la droite, en rapprochant votre oreille droite de votre épaule droite.

3. 3

   Placez votre main droite sur le côté gauche de votre tête et appliquez doucement une pression pour augmenter l'étirement.

4. 4

   Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.

5. 5

   Répétez de l'autre côté, en inclinant la tête vers la gauche et en appliquant une pression avec votre main gauche.

6. 6

   Répétez l'étirement 2 à 3 fois de chaque côté.