Vélo elliptique

Instructions

1. 1

   Réglez le niveau de résistance et l'inclinaison de l'elliptique selon vos préférences.

2. 2

   Montez sur les pédales de la machine et saisissez légèrement les poignées.

3. 3

   Commencez par pousser vers le bas avec vos pieds et tirer les poignées vers votre corps.

4. 4

   Continuez ce mouvement, en alternant poussée et traction, pour simuler une marche ou une course.

5. 5

   Maintenez un rythme régulier et gardez vos abdominaux engagés pendant tout l'exercice.

6. 6

   Continuez pendant la durée souhaitée de votre séance cardio.

7. 7

   Diminuez progressivement l'intensité et la vitesse de la machine avant de descendre.