Montée de genoux au mur

Instructions

1. 1

   Debout face à un mur, pieds écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Placez vos mains sur le mur pour vous soutenir.

3. 3

   Engagez vos abdominaux et levez votre genou droit vers votre poitrine, tout en gardant votre pied gauche au sol.

4. 4

   Changez rapidement de jambe, en amenant votre genou gauche vers votre poitrine et en abaissant votre pied droit.

5. 5

   Continuez à alterner les jambes en mouvement de course, en montant les genoux aussi haut que possible.

6. 6

   Maintenez un rythme rapide et gardez le haut du corps stable pendant l'exercice.

7. 7

   Répétez pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.