Marche de l'ours

Instructions

1. 1

   Commence à quatre pattes, mains directement sous les épaules, genoux directement sous les hanches.

2. 2

   Lève légèrement les genoux du sol, dos plat et tronc gainé.

3. 3

   Avance ta main droite et ton pied gauche simultanément, suivis de ta main gauche et de ton pied droit.

4. 4

   Continue de ramper vers l'avant, en alternant les mouvements de mains et de pieds.

5. 5

   Maintiens un rythme régulier et garde ton tronc gainé pendant tout l'exercice.

6. 6

   Continue sur la distance ou la durée souhaitée.