Machine à escaliers

Instructions

1. 1

   Montez sur la machine à escaliers et saisissez les barres pour l'équilibre.

2. 2

   Commencez à monter à mesure que les marches défilent, en posant le pied à plat sur chaque marche.

3. 3

   Gardez le buste droit et évitez de vous voûter sur les barres.

4. 4

   Engagez les fessiers en poussant sur le talon à chaque pas.

5. 5

   Réglez la vitesse et la résistance selon votre objectif.

6. 6

   Maintenez un rythme régulier et gardez le tronc gainé.

7. 7

   Continuez à monter pendant la durée souhaitée de votre séance.

8. 8

   Diminuez progressivement la cadence avant de descendre pour récupérer.