Course petite foulée

Instructions

1. 1

   Trouvez un espace libre ou un tapis roulant pour effectuer l'exercice.

2. 2

   Tenez-vous droit, pieds écartés à largeur des hanches.

3. 3

   Commencez à trottiner sur place, en levant les genoux haut et en balançant les bras.

4. 4

   Après quelques secondes, commencez à faire de petits pas en avant, en maintenant un rythme rapide.

5. 5

   Continuez à courir avec de petits pas pendant la durée ou la distance souhaitée.