Course à pied

Instructions

1. 1

   Commence par te tenir debout, les pieds écartés de la largeur des hanches.

2. 2

   Engage tes abdominaux et garde le haut de ton corps détendu.

3. 3

   Commence à trottiner sur place, en levant les genoux vers ta poitrine et en atterrissant doucement sur la pointe des pieds.

4. 4

   Maintiens un rythme régulier et continue de trottiner pendant la durée ou la distance souhaitée.

5. 5

   N'oublie pas de respirer profondément et de maintenir une bonne posture tout au long de l'exercice.