Burpee

Instructions

1. 1

   Commencez en position debout, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Abaissez votre corps en position de squat en fléchissant les genoux et en plaçant vos mains au sol devant vous.

3. 3

   Lancez vos pieds en arrière pour vous retrouver en position de pompe.

4. 4

   Effectuez une pompe, en gardant votre corps aligné.

5. 5

   Ramenez vos pieds en position de squat en sautant.

6. 6

   Sautez de manière explosive, en levant les bras au-dessus de votre tête.

7. 7

   Atterrissez en douceur et redescendez immédiatement en position de squat pour commencer la répétition suivante.