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Traction pronation — Guide & instructions | mebody

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Aussi connu sous : Pronated Pull-up

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Instructions

1
Accrochez-vous à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les mains écartées à la largeur des épaules.
2
Engagez votre tronc et tirez-vous vers le haut en pliant les coudes, en amenant votre poitrine vers la barre.
3
Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez-vous lentement pour revenir à la position de départ.
4
Répétez le nombre de fois souhaité.

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