Squat Curl haltères

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.

2. 2

   Dos droit, coudes près du corps, expirez et fléchissez les haltères vers vos épaules.

3. 3

   Faites une pause en haut du mouvement, en contractant vos biceps.

4. 4

   Inspirez et redescendez lentement les haltères vers la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré.