Pompe prise serrée élastique

Instructions

1. 1

   Placez un élastique autour de vos bras, juste au-dessus des coudes.

2. 2

   Adoptez une position de pompe, mains directement sous les épaules, corps en ligne droite de la tête aux talons.

3. 3

   Fléchissez les coudes et abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant les coudes près de vos flancs.

4. 4

   Poussez sur vos paumes pour tendre les bras et revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.