Pompe inclinée prise serrée Smith machine

Instructions

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   Placez vos mains sur une surface surélevée, comme un banc ou une marche, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

2. 2

   Étendez vos jambes derrière vous, en appui sur la pointe des pieds, le corps formant une ligne droite de la tête aux talons.

3. 3

   Abaissez votre poitrine vers la surface surélevée en pliant les coudes, en les gardant près de vos flancs.

4. 4

   Faites une pause en bas du mouvement, puis repoussez-vous vers la position de départ en tendant les bras.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.