Pompe diamant

Instructions

1. 1

   Commencez en position de planche haute, les mains rapprochées, formant un losange avec vos pouces et index.

2. 2

   Gardez votre corps aligné de la tête aux pieds, en engageant votre tronc et vos fessiers.

3. 3

   Abaissez votre poitrine vers le losange formé par vos mains, en gardant les coudes près du corps.

4. 4

   Faites une pause en bas, puis repoussez-vous pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.