Leg Curl poids de corps

Instructions

1. 1

   Assis sur un banc, jambes écartées et pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main et pose ton coude à l'intérieur de ta cuisse, juste au-dessus du genou.

3. 3

   Paume vers le haut, curl l'haltère vers ton épaule en gardant le haut de ton bras immobile.

4. 4

   Contracte tes biceps en haut du mouvement, puis descends lentement l'haltère à la position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions désiré, puis change de bras.