Kickback haltère à un bras

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés largeur d'épaules et tenez un haltère dans votre main droite.

2. 2

   Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.

3. 3

   Amenez votre coude droit vers votre côté, en le gardant plié à 90 degrés.

4. 4

   Étendez votre bras droit droit vers l'arrière, contractant vos triceps en haut du mouvement.

5. 5

   Abaissez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de côté.