Kickback haltère

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.

3. 3

   Tendez les bras vers l'arrière, en contractant vos triceps en haut du mouvement.

4. 4

   Faites une pause d'un moment, puis redescendez lentement les haltères en position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.