Fente haltère avec curl

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main, paumes vers l'avant.

2. 2

   Faites un pas en avant avec votre pied droit, en fléchissant votre genou droit et en abaissant votre corps en position de fente.

3. 3

   En faisant la fente, ramenez les haltères vers vos épaules, en gardant les coudes près de votre corps.

4. 4

   En bas de la fente, tournez votre torse vers la droite, comme si vous lanciez une boule de bowling.

5. 5

   Inversez le mouvement, en revenant en arrière avec votre pied droit et en retrouvant la position de départ tout en abaissant les haltères.

6. 6

   Répétez le mouvement de fente et de curl, cette fois en tournant votre torse vers la gauche.

7. 7

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.