Fente avec extension triceps

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main.

2. 2

   Fais un pas en avant avec ton pied droit, abaissant ton corps en position de fente.

3. 3

   Garde ton dos droit et ta poitrine haute.

4. 4

   Tends tes bras droit au-dessus de ta tête, coudes près de tes oreilles.

5. 5

   Descends les haltères derrière ta tête en fléchissant tes coudes.

6. 6

   Fais une pause un instant, puis tends tes bras pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le mouvement pour le nombre de répétitions désiré, puis change de jambe et répète.