Extension triceps V-bar

Instructions

1. 1

   Attachez une poignée en V à la poulie haute.

2. 2

   Tenez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisissez la poignée en V avec une prise pronation, paumes vers le bas, mains écartées à la largeur des épaules.

4. 4

   Gardez vos coudes près de votre corps et le haut de vos bras immobiles pendant tout l'exercice.

5. 5

   Engagez vos triceps et expirez en poussant la poignée vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

6. 6

   Faites une pause en bas du mouvement, en contractant vos triceps.

7. 7

   Inspirez en ramenant lentement la poignée à la position de départ, en gardant le contrôle.

8. 8

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.