Extension triceps sur ballon à une main

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon de gym, pieds à plat sur le sol et dos droit.

2. 2

   Hold a dumbbell in one hand with your palm facing up and your elbow bent at a 90-degree angle.

3. 3

   Tiens un haltère dans une main, paume vers le haut et coude fléchi à 90 degrés.

4. 4

   Étends ton bras droit vers le plafond, en gardant ton coude immobile.

5. 5

   Abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.