Extension triceps pronation

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, dos droit, pieds à plat au sol.

2. 2

   Tenez un haltère avec les deux mains, paumes vers le bas, et tendez les bras droits au-dessus de votre tête.

3. 3

   En gardant le haut de vos bras près de votre tête et les coudes pointant vers l'avant, abaissez lentement l'haltère derrière votre tête en fléchissant les coudes.

4. 4

   Faites une pause, puis tendez à nouveau les bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.