Extension triceps poulie vers le haut

Instructions

1. 1

   Debout face à la machine à câble, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Saisis la poignée du câble avec ta main droite et lève le bras de sorte que le haut du bras soit parallèle au sol et que le coude soit plié à 90 degrés.

3. 3

   Garde le haut du bras immobile et tends l'avant-bras vers l'arrière, en tendant complètement le bras.

4. 4

   Fais une pause, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète avec le bras gauche.

6. 6

   Continue d'alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.