Extension triceps poulie inversée avec barre

Instructions

1. 1

   Attachez une barre droite à une poulie haute de la machine à câbles.

2. 2

   Debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise supination, paumes vers le haut, et mains écartées à la largeur des épaules.

4. 4

   Gardez les coudes près des flancs et le haut des bras immobiles pendant tout l'exercice.

5. 5

   En utilisant vos triceps, poussez la barre vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus et vos triceps contractés.

6. 6

   Faites une pause, puis ramenez lentement la barre à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.