Extension triceps poulie incliné

Instructions

1. 1

   Réglez la machine à câble sur une position de poulie basse.

2. 2

   Attachez une barre droite au câble.

3. 3

   Tenez-vous debout, dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.

4. 4

   Saisissez la barre avec une prise pronation et tendez les bras droits au-dessus de votre tête.

5. 5

   Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.

6. 6

   Pliez les coudes et abaissez la barre derrière votre tête, en gardant le haut des bras près de vos oreilles.

7. 7

   Faites une pause, puis tendez vos bras pour revenir à la position de départ.

8. 8

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.