Extension triceps poulie haute

Instructions

1. 1

   Attachez une corde à une poulie haute et tenez-vous face à la machine, dos à celle-ci.

2. 2

   Saisissez la corde à deux mains et tendez les bras au-dessus de votre tête.

3. 3

   Gardez les coudes près de votre tête et le haut des bras immobiles.

4. 4

   Abaissez lentement la corde derrière votre tête en pliant les coudes.

5. 5

   Faites une pause, puis tendez vos bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.