Extension triceps poulie genoux

Instructions

1. 1

   Attachez une poignée corde à une poulie haute et agenouillez-vous face à la machine à câbles.

2. 2

   Saisissez la corde avec une prise neutre (paumes l'une en face de l'autre) et amenez vos mains sur les côtés de votre tête.

3. 3

   Gardez vos coudes près de votre tête et vos bras supérieurs immobiles pendant tout l'exercice.

4. 4

   Étendez vos avant-bras en contractant vos triceps jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.

5. 5

   Faites une pause d'un instant, puis revenez lentement à la position de départ en pliant les coudes.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.