Extension triceps poulie à genoux

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, genoux fléchis et pieds à plat au sol.

2. 2

   Tenez la poignée du câble avec votre main droite et placez votre coude à l'intérieur de votre genou droit.

3. 3

   Étendez complètement votre bras, en gardant le coude immobile et près de votre genou.

4. 4

   Faites une pause d'un moment en haut, puis abaissez lentement votre bras à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.