Extension triceps poulie

Instructions

1. 1

   Attachez une barre droite à une poulie haute.

2. 2

   Debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.

3. 3

   Saisissez la barre en prise pronation, mains écartées à la largeur des épaules.

4. 4

   Gardez les coudes près de votre corps et le haut des bras immobiles.

5. 5

   Expirez et poussez la barre vers le bas jusqu'à extension complète des coudes.

6. 6

   Faites une pause, puis inspirez et ramenez lentement la barre vers la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de fois désiré.