Extension triceps machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, le dos contre le coussin.

2. 2

   Saisissez les poignées avec une prise en pronation et tendez complètement les bras devant vous.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobiles, abaissez lentement les poignées vers votre front en fléchissant les coudes.

4. 4

   Faites une pause d'un moment en bas, puis repoussez les poignées en position de départ en tendant les bras.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.