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Extension triceps machine — Guide & instructions | mebody

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Aussi connu sous : Triceps Extension Machine

Muscles ciblés

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Machine à levier

Instructions

1
Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, le dos contre le coussin.
2
Saisissez les poignées avec une prise en pronation et tendez complètement les bras devant vous.
3
En gardant le haut des bras immobiles, abaissez lentement les poignées vers votre front en fléchissant les coudes.
4
Faites une pause d'un moment en bas, puis repoussez les poignées en position de départ en tendant les bras.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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