Extension triceps incliné poulie

Instructions

1. 1

   Attachez une corde à une poulie haute et ajustez le banc incliné à un angle confortable.

2. 2

   Tenez-vous debout, dos à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisissez la corde en prise pronation et tendez les bras droits au-dessus de la tête.

4. 4

   Gardez les coudes près de la tête et le haut des bras immobiles pendant tout l'exercice.

5. 5

   Abaissez la corde derrière votre tête en pliant les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps.

6. 6

   Faites une pause d'un instant, puis tendez à nouveau les bras à la position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.