Extension triceps haltères assis

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc, dos droit et pieds à plat au sol.

2. 2

   Saisissez un haltère dans chaque main avec une prise pronation, et levez-le au-dessus de votre tête.

3. 3

   Pliez vos coudes et descendez l'haltère derrière votre tête, en gardant le haut de vos bras près de vos oreilles.

4. 4

   Tendez vos bras et remontez l'haltère à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré.