Extension triceps haltère debout à un bras

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans une main.

2. 2

   Soulevez l'haltère au-dessus de votre tête, en tendant complètement le bras.

3. 3

   Gardez le haut du bras près de votre tête et perpendiculaire au sol.

4. 4

   Abaissez lentement l'haltère derrière votre tête en fléchissant le coude.

5. 5

   Faites une pause d'un moment, puis ramenez l'haltère en position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.