Extension triceps couché supination

Instructions

1. 1

   Allongez-vous à plat sur un banc, le dos et la tête soutenus, les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tenez un haltère dans une main, prise supination, et tendez le bras droit au-dessus de votre épaule.

3. 3

   En gardant le haut du bras immobile, abaissez lentement l'haltère derrière votre tête en fléchissant le coude.

4. 4

   Faites une pause en bas, puis tendez à nouveau le bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.